1.清单。把你所希望得到的东西，可以具体某个事件人物，通过文字、画画、图片的方式展现出来。第一步非常重要，因为你真的要弄清楚到底自己想要什么。

2.感受。给自己创造一个环境，放松舒服的，可以听着喜欢的音乐也可以看着美丽的风景，只要是能让你感觉舒适的方式；接着把清单里面的事情（你可以选其中几项迫切的），用全身每个器官甚至细胞，去感受。感受什么呢？就是感受当你拥有你想要的东西时候的感觉！记着，要把感受这个动作当作是你每天的工作去做，持之以恒，重复再重复。

3.清理障碍。你早已习惯把注意力放在你不想要，得不到的东西 上很久很久，以至于你觉得这是正常的。从今天开始，把这些你不希望得到的东西，譬如被情人抛弃、被老板炒鱿鱼、一堆未付的帐单、病痛的身体等等，全部从你的思想里清除掉。不去讨论、不去写、不去反抗，要做的是忽略他们，把你所有的心思只放到你想要的事情上。

我们每个人都是一个宇宙，能量组成体，拥有无穷无尽的力量。不要说“我做不来”，“这个没办法”，“我不可能”......，我们都可以做到，梦想都能实现，都能心想事成，你要的只是一个方法！