释放冥想—心的宁静_深层沟通唯识深层沟通林显宗杭州心理咨询浙江心理咨询心理咨询杭州万也心理咨询企业EAP服务商！

    许多不开心或焦虑的情绪都来自我们对于别人的不满、埋怨甚至是愤恨。如果希望摆脱这些负面情绪的困扰，获得平和、愉快的生活，我们就要尝试有所改变，学习爱与宽恕就是保持良好情堵的一个重要方面。
    这次冥想练习，就是帮助大家尝试去宽恕、谅解自己，也宽恕、谅解其他人。
    请合上双眼，使自己放松下来，你深吸一口气，吸入的空气使你觉得自己很平静，很和平。再试一下，深呼吸，继续按着这个自然的节奏呼吸，现在你想象一下，眼前有一圈淡淡的蓝光包围着，这种蓝，如湖水般，令人感到胸襟宽广，很舒畅。蓝色代表着和平、宽恕，我们可以用蓝光帮助我们进行宽恕。想象一下，你自己被这一层蓝光包围着，你将右手放在大腿上，手心向上，你会看见有一股蓝光慢慢由右手心发射出来，你开始进行一个宽恕的练习。
    现在你想一想自己的样子，你觉得自己是怎样的呢?你正如其他人一样，有优点，也有缺点，有时候也会犯错，有时候达不到自己的要求。现在你要学习喜欢自己、爱自己，因为健康的人都是爱惜自己的。
    平常我们很多时候都忽略了自己美好的一面，现在我请你回想一下自己小时候的样子，回想你自己两三岁的时候，那个小孩子的模样。你很天真烂漫，很令人喜欢和疼惜，你小时候也曾经犯错，但是别人会原谅你，你也不会对自己有过分严谨的要求，但是，今天你可能对自己要求很多，现在就请你放低这些要求，我们做事，最重要的是尽了力，结果不是完全掌握在我们手上的。我们更不需要理会别人对我们的看法及别人加诸我们身上的标准。可能你曾经做过一些令自己不开心的事，令你感到后悔的事，但是今天你已经变回一个两三岁的小孩子。这一刻，你右手手心发出的蓝光，照耀在你眼前这个小孩子身上，你的手源源不断射出蓝光，一股代表和平、代表宽恕的蓝光，一直照耀在这个小孩子的身上。你在宽恕这个小朋友，无论他犯了什么错误，无论他以往做得够不够好，你都用爱心无条件地宽恕他。