来源：深圳心理网

    心理饱和是当人的心理承受能力达到了不能再承受的程度时，人们便会对所做的事产生极大的厌烦，从而导致效率低下的一种心理现象。长时间地做同一种事情，效率自然会降低，因此心理饱和现象的影响多为负面的，特别是它的产生会给人带来很大的精神压力。

　　要缓解心理饱和现象，第一是要保证充足的睡眠。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。因剥夺睡眠而得来的学习虽有一时之效，却使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。第二是在复习阶段应学会合理地安排各种任务，根据学科特点和自己的身心状况不断变化学习方式和学习内容，避免重复性学习时间过长带来的心理饱和。长时间学习一种内容最容易疲倦，最好是没等疲劳就换一种学习内容，因为变换学习对象也是一种休息。学习内容可以跨科变换，也可以同科变换如学外语时听说读写交替进行。第三是缩短单项学习活动的时间，每一科目的学习时间也不要过长，如果自己感到疲倦了，最好马上休息。

　　在学习中途也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。第四如你确实出现心理饱和，不妨先放下学习，活动一下身体或远眺片刻，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样就可以减轻心理饱和带来的精神压力。

　　当然最重要的还是要减轻学生过重的学习负担，让他们有充分的时间来调节紧张的学习。另外，学校应开展丰富多彩的文体活动，以避免学生学习的单调性。学生自己也不要在书桌上摆太多的书，这种看似方便的做法，实际上会给人一种泰山压顶的感觉，很容易导致心理饱和。

　　其实做任何工作都可能产生“心理饱和”，关键就在于自己要有心理准备和预防、缓解措施，不要因为出现心理饱和而产生过重的心理压力。